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预防腰椎病,要怎么吃才好|成都中山高新骨科医院

  预防腰椎病,要怎么吃才好|成都中山高新骨科医院
  腰椎间盘突出是一种很严重的疾病,现在社会人们因工作方式的改变,导致腰椎间盘的发病率相当的高,据调查,国内腰椎间盘发病率为18%,就是说每100人就有18人患有腰椎间盘突出。其中又以30-50岁的人群最易得病,常见的症状一般有:腰痛、双下肢疼痛麻木、行走无力等,严重的甚至会大小便失禁及瘫痪风险。今天给大家介绍一下如何摄取腰椎所需的营养从而保证腰椎健康。
  一、宜恰当弥补蛋白质
  只管挑选富含优良蛋白质的食品,如奶及奶制品(年岁大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、瘦肉、鱼、鸡肉等。
  二、饮食应以蔬菜生果为主
  疏菜放一点盐和油煮熟;多喝新鲜的果汁,使肠内有较多纤维素而保持水份,增进肠爬动,避免便秘。
  三、饮食中留意弥补钙、镁、锌等
  含钙丰厚的食品如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的生果蔬菜,饮食多样化,少喝可乐类饮料。假如钙镁锌等含量少,可恰当吃些滋补弥补剂。
  食含维生素C的食品,如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、西兰花、菠菜、生菜、芒果。食富含维生素C的食品,如柠檬、草莓、红枣、花菜、白菜、土豆、苦瓜、豆角。食含锌量高的食品,如贝壳类海产品、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花生、玉米。
  四、宜食纤维多的食品
  如细粮、糙米、燕麦、海带、紫菜、蘑菇等。
  如果你已经有了腰椎间盘突出的一些症状如:经常腰痛、双腿放射性疼痛、马尾神经痛等,一定要医院尽快检查是否有腰椎病,成都中山高新骨科医院是一家三甲骨科医院,是西南地区权威的骨科医院,医院官网请点击(成都中山骨科医院)24小时咨询热线请拨打028—85579999