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颈椎病要怎样治疗|成都中山高新骨科医院

  颈椎病要怎样治疗|成都中山高新骨科医院
  一、脊柱



  脊柱共有26块骨头,这些骨头像积木一样叠成一串,有韧带把它们紧紧拉住,并裹着一层肌肉,可谓是结构严谨,设计巧妙。伴随着成长过程,脊柱不可避免地遭受劳损及外力的伤害,据统计,99%的人群存在不同程度的脊柱问题。
  周妍第一次意识到自己的身体有问题是在公司组织的春游中,面对青山绿水,她突然发现自己不能做一个完整的深呼吸。后来,她又发现,工作紧张的时候,自己的颈部、背部竟然都会发出声音而且越来越厉害。就连公司高层也认为她总是垂着头,精神面貌不能体现公司的形象。
  没错,我们拯救的不仅是颈椎,更是意志!
  中医有“五劳所伤”的说法,意思是,如果我们长期保持某一种活动状态,就会破坏机体的平衡状态,最终损害健康。人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违反规律,忽视了给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全部压在颈椎上,长期以往,有可能诱发颈椎病。



  正确的坐姿应该是上身微仰、收腹、下颌微收,两下肢并拢,双脚踏在地面。只要坚持这个坐姿,你就会发现自己变得呼吸顺畅,头脑清楚了。
  如果已经有了不自觉的驼背习惯,要靠一些日常练习才能让脊柱直起来。
  首先是背靠墙壁:由后脑勺起,双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁,将此动作养成每日的习惯,每次至少10分钟,让自己习惯抬头挺胸的感觉。常照镜子:检视自己的姿势,时时提醒自己要抬头挺胸。接下来还有扩胸健康操:身体直立,双手侧平举,手心向外,手指朝上;慢慢向上抬高双臂,作小燕飞状;同时,双手从腕关节开始向下伸直。这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉;如果能每天坚持做200下,颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下,休息两三分钟再做50下,每天早晚一次。
  最后是针对职场女性的:适度地穿高跟鞋。适当高度的高跟鞋,会让人不由自主地缩小腹挺胸。
  二、一些小事要注意:
  夏天来了,工位正对空调出风口,是很多职场人头疼的问题。冷气正对后背或颈部吹,长时间冷风刺激极易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿,从而导致颈肩部酸痛。所以如果有可能,把冷气温度稍微调高。
  换一个浅色的包包,会让你心理上减轻背包的沉重感,降低“背包太沉,让我很难直起腰”的心理暗示,让你能够轻松地抬头挺胸。
  当我们已经感到腰酸脖子疼,很难挺直背脊的时候,不妨在座位上来一些“微运动”:双手交叉,放在颈部后,来回摩擦颈部,令颈部的皮肤发热。或让头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后做向上耸肩以及伸懒腰等动作,这些不会影响周围同事的小动作,能够帮你舒筋活血、放松脊椎,挺直背,时刻保持最佳精神状态。




  如果你还有关于颈椎病的问题需要咨询请点击(成都中山高新骨科医院)或拨打028—85579999进行咨询