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颈椎病自我治疗方法|成都中山高新骨科医院

  颈椎病自我治疗方法|成都中山高新骨科医院
  颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
  颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难,以及头晕。
  颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管**型颈椎病。
  在介绍颈椎病的自我治疗前,请关注一下你有没有以下的问题,有则改之无则加勉。
  1.你的椅子是否抬高了,且任意晃动?
  如果椅子太高,桌面太低,伏案工作,长此以往,颈椎病自会找上门。赶紧调节您椅子的高度吧。
  2.文件在“远方”
  您的文件、书籍是否放得过远?每次敲击键盘的时候,都要伸着脖子去看文件上的文字?可是,你又不是长颈鹿,也不是乌龟,伸着脖子看文件,累不累?把文件放在离自己较近的地方吧。
  3.位置过低的电脑显示屏
  位置过低的显示屏,让你长时间低头工作和网游。还是举手之劳抬高显示屏位置吧。
  如果以上这些硬件的布局都不对,你就要重新安置啦。
  ❤ 学做颈肩操
  颈肩操是颈椎病的自我治疗方法中,最简单的,共四节。
  1.第一节:
  头向前屈,下颌尽量触及胸部,回到正中位稍停片刻再用力后仰。
  2.第二节:
  头向左转,下颌尽量够左肩,然后向右转,下颌尽量够右肩。
  3.第三节:
  先向左旋转颈部,再向右旋。
  4.第四节:
  伸缩颈部,头部尽力向上伸展,至最大极限,然后尽力缩回。
  此颈肩操很容易学吧,注意,想要预防颈椎病,需要每次每节做3-5次,每天3-5次;若是要治疗颈椎病则每次每节10-30次,每天3-5次。
  如果有时间的话,可以再做些扩胸振臂、上下甩臂等运动,治疗颈椎病的效果会更好。
  如果还有其他疑问请点击(成都中山高新骨科医院)或拨打028—85579999进行咨询