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怎样预防长时间驾车引起的腰痛~成都中山高新骨科医院

  怎样预防长时间驾车引起的腰痛~成都中山高新骨科医院
  马上就是端午节了,相信离家近的很多人都会回家过节,或者是趁着小长假出去玩。如果准备自己开车,
  短途还ok,长时间驾车的一定要注意保护腰椎,否则长时间保持固定开车姿势很容易导致腰肌、韧带劳损,落下腰痛的毛病。
  长时间开车,教你几招预防腰痛!
  调整汽车座椅
  调整好汽车座椅高度和与方向盘的距离。
  上下调整座椅时,头部与车顶之间空出一个拳头的距离。
  调节方向盘时,肩部自然向后靠,双臂伸直后手腕处正好搭在方向盘上即可,这样两手臂活动自如,还能更有效地转动方向盘。

  给自己加一个小软枕
  在后背垫一个小软枕,保持腰椎的生理前凸,减少后方肌肉和韧带的负荷。

  劳逸结合多休息
  劳逸结合就是不要一路强撑着开到目的地,每过2小时左右就找就近的服务站休息一下。
  下车后,可以做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。
  切记哦,千万不要强忍腰背部的不适!
  游泳、瑜伽
  要从根本上防治腰椎病,必须注意日常正确的姿态再加强锻炼。游泳与瑜伽是很好的锻炼腰背肌的运动。
  如果还有其他疑问请点击(成都中山高新骨科医院)或拨打028—85579999进行咨询