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标题: O型腿怎么矫正|成都中山高新骨科医院 [打印本页]

作者: lsltym    时间: 2018-6-7 16:55     标题: O型腿怎么矫正|成都中山高新骨科医院

  O型腿怎么矫正|成都中山高新骨科医院
  夏天就要到了,又到了穿短裤或是裙子的时候了,但是如果因为一双不好看的腿,而导致不敢穿的话是很遗憾的一件事情。
  怎样判断是不是O型腿?
  将双腿并拢,自然站直,观察自己的膝盖跟脚踝。如果踝关节内侧和膝关节内侧,能在这种站姿下相互靠拢、接触,则是正常的身姿,没有腿型问题。
  如果是踝关节靠拢在一起,而膝关节中间不能靠拢,双膝向外张,则很可能为O型腿了。
  O型腿要怎么矫正?
  (1)坐姿器械腿内收
  1 坐在臀腿训练机上,大腿内侧贴挡板,调整阻力重量,双手扶住把手,背部贴紧靠背;
  2 两腿用力向内侧合拢,至挡板相互接触,感受大腿内侧发力,坚持2-3秒;
  3 缓慢控制恢复初始位置,重复。
  (2)侧卧腿内收
  1 身体侧卧在平地上,同侧单臂撑住上半身,两腿之间内夹一个枕头作为阻力;
  2 身体外侧大腿向内夹紧,停顿1-2秒,感受腿内侧肌肉完全收紧;
  3 向上抬起大腿,重复。
  (3)坐姿臀中肌拉伸
  1 坐在椅子上,右脚踝关节抬起放置在左脚大腿部位,双手可以放在大腿上保持固定;
  2 上身下压,将胸部靠近大腿处,感受臀部明显的拉伸感,保持拉伸动作30-60秒,然后换另一侧,重复。
  上面的方法最主要的是坚持,只要坚持锻炼一段时间就能够很好的改善体型,如果想快速改变O型腿的话最好的方法是到医院进行矫形手术。
  如果你还有其他疑问请点击(成都中山高新骨科医院)或拨打028—85579999进行了解




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